Fitness From ABC

  Introduction :       नमस्कार दोस्तों! हमारे आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी मे हम सभी अपने आहार के उपर उतना ध्यान नहीं दे पाते है और यही हम सभी की सबसे बड़ी गलती होती है। जो गलती हमारे भविष्य को खराब करती जाती है। और इसी कारण कुछ लोग मोटापे का भी शिकार हो जाते है । और यही परेशानी उन्हें जिंदगी भर के लिए सताती रहती है। तो चलिए दोस्तों हमारी इन्हीं सारी समस्याओं को सुलझाने के लिए में लाया हूं आपके लिए कुछ ऐसे राज् जिन्हें ध्यान से पढ़ने के बाद आप भी अपनी जिंदगी बदल सकते हो। तो आइये जानते हैं क्या है वो तरीके जिनसे आप अपना वजन कम कर सकते हो।     1.    कैलोरी इन : आप चाहे जो भी आहार लें, आप अपने आहार विशेषज्ञ से जो भी आहार लें, वह हमेशा कैलोरी इन पर निर्भर करता है। यदि आप वसा(फॅट) जलाना चाहते हैं, तो कैलोरी आउट के बजाय अपनी कैलोरी इन से ज़्यादा रखें। इसका मतलब है कि आप जो भी खाना खाते हैं, उसका इस्तेमाल आपकी दिनचर्या में होना चाहिए, साथ ही यदि संभव हो तो थोड़ा व्यायाम भी करें। बस अपनी कैलोरी इन पर नज़र रखें। इसे अपनी ज़रूरत से लगभग 200 कैलोरी कम रखे...