Fitness From ABC

  क्या आप भी सोचते हैं कि बिना जिम जाए बॉडी बनाना मुश्किल है? दोस्तों, सच्चाई ये है कि अगर आपके अंदर जुनून है, तो घर बैठे भी आप शानदार फिजीक बना सकते हैं! मैं आपसे यह नहीं कह रहा कि आप प्रोफेशनल बॉडीबिल्डर बन जाएं, पर हां, स्वस्थ, फिट और मस्कुलर बॉडी बनाना आज के दौर में हर किसी के लिए जरूरी है। चाहे आपके पास जिम का खर्च उठाने के लिए पैसा ना हो, या समय की कमी हो — आपका सपना आज भी जिंदा है! इस आर्टिकल में, मैं आपको बताऊंगा कुछ Golden Rules, जिनको फॉलो कर आप बिना जिम जाए भी अपनी बॉडी को बदल सकते हैं। घर बैठे बॉडी कैसे बनाएं? | बिना जिम जाए बॉडी बनाना अब मुमकिन है! 1. डाइट है असली हीरो - "80% डाइट, 20% एक्सरसाइज" सबसे पहली और सबसे बड़ी बात: आपकी बॉडी की लुक 80% आपकी डाइट पर निर्भर करती है। एक्सरसाइज केवल आपकी बॉडी को एक दिशा देती है। लेकिन असली बिल्डिंग ब्लॉक्स आते हैं आपके खाने से। तो ध्यान दें अपनी डाइट पर! 1.1 प्रोटीन पर फोकस करें हर मील में प्रोटीन जरूर शामिल करें: अंडे, मछली, चिकन दालें, चने का आटा, सत्तू सोया, पनीर, बीन्स, नट्स Target: हर भोजन में कम से कम एक प्रोटीन का स्र...