INTRODUCTION: कुछ लोग कहते हैं – कम खाओ। कुछ कहते हैं – ज्यादा वर्कआउट करो। और कुछ तो यह भी कहते हैं कि नींबू पानी पी लो, फैट जल जाएगा। लेकिन सच्चाई ये है कि वजन घटाना सिर्फ डाइट या एक्सरसाइज़ के बारे में नहीं है। असल में, यह आपके शरीर को समझने और समझदारी से बदलाव करने की बात है। नमस्कार दोस्तों! आज हम बात करेंगे वजन घटाने से जुड़ी 10 बड़ी गलतफहमियों (Myths) की और जानेंगे ऐसे वैज्ञानिक तथ्यों को जो वाकई काम करते हैं। और हां, 7वां पॉइंट ज़रूर पढ़िए, क्योंकि यही वो सबसे बड़ी गलती है जो लोग बिना जाने करते हैं। मिथक #1: सभी कैलोरीज़ एक जैसी होती हैं नहीं! 200 कैलोरी चॉकलेट से और 200 कैलोरी चिकन व सब्ज़ियों से आपके शरीर पर अलग असर डालती हैं। कार्ब्स जल्दी ऊर्जा देते हैं। फैट धीरे-धीरे एनर्जी देते हैं प्रोटीन को पचाने में शरीर ज्यादा मेहनत करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज़ होता है सिर्फ कैलोरी गिनने के बजाय, खाने की क्वालिटी पर ध्यान दें। Whole, unprocessed खाना पेट भरता है और फैट जलाने में मदद करता है। मिथक #2: वजन घटाने के लिए घंटों जिम जाना ज़रूरी है ज़रूरी नहीं...