बॉडी बनाने के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर कौन सा है | Best Protein Powder For Different Body Types | Fitness From ABC
Introduction :
आज के हमारे इस लेख में हम जो भी बातें करने वाले हैं, वह एक लड़का और एक लड़की दोनों पर भी लागू होता है। प्रोटीन शेक यह सिर्फ बॉडीबिल्डर लोगों के लिए नहीं होता। इसका इस्तेमाल करके आम लोग भी अपनी अच्छी सेहत बना सकते हैं और यदि आप लड़का हो चाहे लड़की लंबी उम्र के लिए आपको अपनी सेहत को अच्छा बनाना ही होता है। और मैं आप सभी को इस बात की भी तसल्ली देना चाहूंगा कि प्रोटीन शेक का इस्तेमाल करके आप मोटे या फिर भद्दे नहीं लगने वाले हो। लेकिन चलिए मुद्दे पर आते हैं।
जब आप या फिर कोई भी इंसान जो भी प्रोटीन शेक खरीदने की कोशिश करता है, वह सबसे पहले क्या देखा है? सही सोचा आपने वह है प्रोटीन शेक की कीमत! जब फिटनेस की बात आती है तो मेरा एक व्यक्तिगत आदर्श यह है कि फिटनेस और फिट जीवनशैली एक दीर्घकालिक प्रक्रिया होनी चाहिए। यह ऐसा कुछ नहीं होना चाहिए जिसे आप कुछ समय के लिए अपना लें और फिर जब आप इससे ऊब जाएँ तो छोड़ दें। यह आपके लिए उतना ही सामान्य होना चाहिए जितना कि अपने दाँत ब्रश करना या हर दिन नहाना। चाहे आप एक ऐसे लड़के हों जो सुपरहीरो जैसा शरीर पाने की कोशिश कर रहे हों या एक लड़की जो बिकनी बॉडी पाने की कोशिश कर रही हो, आपको फिटनेस और फिट जीवनशैली को एक दीर्घकालिक अवधारणा के रूप में अपनाना चाहिए और दीर्घकालिक शब्द स्थिरता शब्द के साथ जाता है। और दीर्घकालिक शब्द से मेरा अर्थ है सातत्यता (Consistency) !
इस प्रक्रिया को टिकाऊ होना चाहिए, खासकर जब पैसे की बात आती है। आप सिर्फ़ सप्लीमेंट्स पर बहुत सारा पैसा खर्च करने की उम्मीद नहीं कर सकते। वे बड़ी तस्वीर का बहुत छोटा हिस्सा हैं। मैं देखता हूँ कि बहुत से लोग सप्लीमेंट्स जैसी चीज़ों पर 10K से 20K खर्च कर रहे हैं। जबकि वास्तव में उन्हें जिम या खाने-पीने की चीजों पर अधिक पैसा खर्च करना चाहिए, लेकिन यह हमेशा सप्लीमेंट्स के बारे में हि सोचते हैं। अब ज़्यादातर लोगों का फ़िटनेस लक्ष्य अच्छी सेहत का निर्माण करना होना चाहिए और अगर आप अच्छी सेहत का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको लंबे समय में प्रोटीन सप्लीमेंट की ज़रूरत होगी।
बॉडी बनाने के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर कौन सा है | Best Protein Powder For Different Body Types | Fitness From ABC
आप सिर्फ़ एक बार प्रोटीन सप्लीमेंट खरीदकर यह उम्मीद नहीं कर सकते कि उसका असर हमेशा बना रहेगा। इसलिए महंगे सप्लीमेंट पर हज़ारों रुपये खर्च करने की बजाय थोड़े ज़्यादा टिकाऊ और सस्ते सप्लीमेंट खरीदें। इसलिए अगली बार जब आप प्रोटीन शेक खरीदें तो प्रोटीन शेक की कीमत देखें और खुद से पूछें कि क्या 2 या 3 महीने में आप फिर से इतने पैसे खर्च कर सकते हैं और यही कारण है कि मैं औसत व्यक्ति को आइसोलेट्स जैसे महंगे प्रोटीन शेक की सलाह नहीं देता। आइसोलेट्स बहुत महंगे होते हैं, शायद आपके नियमित प्रोटीन की कीमत से लगभग दोगुने, और आइसोलेट्स आपको क्या दे रहे हैं? वे सिर्फ़ 10 या 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट बचाते हैं. वे थोड़े जल्दी अवशोषित हो जाते हैं और आपको ऊर्जा की बचत कराते हैं।
यह सब पढ़ने के बाद बहुत से बच्चों के मन में यह ख्याल आएगा कि यह प्रोटीन अच्छा होता है या फिर बुरा इसके बारे में हमने हमारे इस लेख में विस्तार से बताया है तो आप यह भी पढ़ सकते हैं।
व्हे प्रोटिन के रोचक तथ्य | Whey Protein Good Or Bad | Fitness From ABC
यदि आप ऐसे ही कम बजट वाले प्रोटीन शेक खरीदना चाहते हो तो मैं आपके लिए कुछ चुनिंदा प्रोटीन बताना चाहूँगा जिससे आप लोगों को फायदा हो। और आप उन्हें खरीदना चाहते है तो आप दिए गए लिंक पर जाकर उन्हें खरीद सकते है।
2) Citron Advance Whey Protein;
प्रोटीन शेक चुनते समय दूसरी बात है स्पेसिफिकेशन, इसलिए आपको हर स्कूप में कम से कम 24 ग्राम प्रोटीन की ज़रूरत होनी चाहिए। प्रोटीन की मात्रा इससे कम है तो यह बहुत कम है, इसका मतलब है कि यह अच्छी गुणवत्ता वाला प्रोटीन शेक नहीं है और प्रोटीन शेक में कार्ब की मात्रा के लिए 5 ग्राम प्रति स्कूप से कम कार्ब बिल्कुल ठीक है, इसका मतलब है कि यह एक अच्छा प्रोटीन शेक है, कुछ प्रोटीन शेक में कार्ब की मात्रा थोड़ी अधिक होती है, खासकर सस्ते वाले में यह मात्रा बहुत अधिक होती है, यह लगभग 15 ग्राम प्रति स्कूप होती है, इसलिए यदि आप जिम जा रहे हैं और दुबली मांसपेशियों को बढ़ाने और वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको अतिरिक्त कार्ब्स से कोई परेशानी नहीं होनी चाहिए, लेकिन यदि आप वजन घटाने के लिए गंभीर रूप से प्रयत्नशील हैं या यदि आप कम कार्ब आहार या ऐसा कुछ कर रहे हैं तो थोड़ा अधिक महंगा सुपर कम कार्ब प्रोटीन शेक लें और प्रोटीन शेक खरीदते समय तक तीसरे मुद्दे पर ध्यान दें, यह एक बहुत ही सच, लेकिन कड़वी सच्चाई यह है कि भारत में कई स्थानों पर प्रोटीन पाउडर में मिलावट की जाती है, इसलिए भारत में प्रोटीन खरीदना वास्तव में जोखिम भरा है। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप जिस व्यक्ति से प्रोटीन शेक खरीद रहे हैं, उस पर पूरी तरह से भरोसा किया जा सकता है, ठीक है, इसलिए इसका समाधान यह है कि आप अपने घर के पास रहने वाले किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो लगभग 3 वर्षों से जिमिंग कर रहा हो, ऐसे लोगों की बात न सुनें जो केवल एक वर्ष से जिमिंग कर रहे हों, संभावना है कि उनके पास ब्रो साइंस का बहुत ज्ञान हो और वे आपको गलत मार्गदर्शन देंगे, इसलिए प्रोटोकॉल यह है कि आप इस अनुभवी जिमर से पूछें कि 3 वर्ष या उससे अधिक समय से वे अपने प्रोटीन शेक कहाँ से खरीदते हैं, यदि वे आपके घर के पास रहते हैं, तो संभावना है कि वे इसे आपके घर के पास कहीं से खरीदते हैं, इसलिए यह एक सुरक्षित विकल्प है, इसलिए स्थानीय स्टोर से प्रोटीन खरीदने से पहले सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से क्रॉस चेक करें जिसने पहले से ही उस विशेष स्टोर से कोई उत्पाद खरीदा हो और अंत में उस भाग पर आते हैं जिसे आप में से अधिकांश लोग देख रहे हैं, यह वीडियो उन प्रोटीन शेक के लिए है जिनका मैं उपयोग करता हूँ और अनुशंसा करता हूँ, इसलिए मेरा नंबर एक प्रोटीन शेक जिसकी मैं अनुशंसा करता हूँ अल्टीमेट न्यूट्रिशन प्रोअर वे प्रोटीन शेक यह स्वाद, मिश्रण, प्रोटीन की गुणवत्ता और मेरे शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव के मामले में सबसे अच्छा है। प्रोटीन नंबर दो ऑप्टिमम न्यूट्रिशन गोल्ड स्टैंडर्ड वे प्रोटीन है जो लगभग हर तरह से अल्टीमेट न्यूट्रिशन प्रो स्टार्ट जितना ही अच्छा है। इसका एकमात्र नकारात्मक पक्ष यह है कि इसकी तुलना करने पर यह फीका लगता है।
टिप्पणियाँ